ランキング　体重減・食べづわり妊婦のグルメ放浪記～今日も明日も「いける味」探し　一番食べていたのは何？

つわり中に欲した食べ物をまとめてみたお話です。

つわり中の妊娠２，３，４か月目に食べた・飲んだ食品の回数ランキング！

注意！！体にいい食品というわけではなく、自分の気分体調に合っていた食品です。

私は何を食べたら気分が悪くならないのかわからず毎日「つわり　食べ物」と検索していました。これいけるかも！と思いつくヒントになればうれしいです！

（記事）体重減・食べづわり妊婦のグルメ放浪記～今日も明日も「いける味」探し【１】２か月目

（記事）体重減・食べづわり妊婦のグルメ放浪記～今日も明日も「いける味」探し【２】３か月目

（記事）体重減・食べづわり妊婦のグルメ放浪記～今日も明日も「いける味」探し【３】４か月目

くだもの・野菜

1位　みかん　13回　→安くて皮をむくのがラクなのでいいですね。

栄養：βカロテン、ビタミンC、カリウム、クエン酸

 

2位　バナナ　10回　→安くてむくのがラクなのでいいですね。

栄養：葉酸、カリウム、ビタミンB６、食物繊維

 

3位　りんご　10回

栄養：カリウム、カルシウム、ビタミンC、食物繊維

 

妊娠中にリンゴ、かんきつ類、野菜を良く摂っていると5歳時点での問題行動が少ないという研究結果もあるようです。つわり中食べられた人はラッキー！とはいっても食べられない人は無理しないでください。私も野菜類は全然ダメでした。体調が落ち着いて来たら試してみてはいかがでしょうか。

参照｜（大学ジャーナル）妊娠中のリンゴ、柑橘類、野菜の摂取が子の行動的問題を予防　愛媛大学など

 

4位以下

さつまいも　8回

栄養：葉酸、ビタミンC、食物繊維

 

トマト　6回

栄養：βカロテン、リコピン、ビタミンC、ビタミンE

 

梨　4回　→季節限られますがさっぱりして水分も取れるのでgood

栄養：食物繊維、クエン酸、ソルビトール（便秘改善効果）

 

レモン　4回　→炭酸水に絞ったり、白湯に浮かべたりすると飲みやすいことも

栄養：ビタミンC、クエン酸

 

キウイ　3回

栄養：葉酸、ビタミンC、食物繊維

 

柿　2回

栄養：ビタミンC、カロテン、食物繊維

 

合わなかったもの

すいか　→瓜っぽすぎる

グレープフルーツ　→甘み足りず、ポン酢のように感じる

アーモンド・カシューナッツ　→美味しいが詰まって腹痛

 

春だったらイチゴが葉酸も豊富なのでいいかもしれませんね！

軽食

1位　揚げ物・フライ　14回　→つわりあるあるのようですが、気分悪いのに油ものが食べられるのは本当に謎です

 

2位　海苔・おにぎり　12回　→白米単体の味はきつく味付け海苔２：ごはん１くらいで食べてました

栄養（海苔）：葉酸、カリウム、鉄、食物繊維

 

3位　粉もの、ソースもの、焼きそば　11回　→冷凍たこ焼きは好きな個数をレンジでチンできるので便利

 

4位以下

グラタン・ラザニア　6回

ハンバーガー・ホットドッグ　5回　→シンプルにケチャップ、ピクルスの味がわかるものがおいしい

パスタ　4回

牛（焼肉、牛丼、肉うどん）　4回

サンドイッチ　3回

オムライス・チキンライス　3回

ラーメン　3回

 

合わなかったもの

そうめん・うどん・白米　→味が無い

パン・おかし

1位　チョコ系　43回　→カフェインがあるのであんまりよくはないです！でもおいしい

 

2位　ビスケット・クッキー　42回　→シンプルでなつかしい味のビスコや森永マリーが重宝

 

3位　パン全般　28回

 

4位以下

フライドポテト・ポテトチップス　21回　→つわりあるあるのようです

ドーナツ、焼き菓子（ソフトな）　19回

甘酸っぱいアメ・グミ　17回

せんべい・おかき　16回

ゼリー　15回

ヨーグルト　12回

回転焼き（赤あん・白あん・カスタード）8回

プリン　8回

甘いアメ・キャラメル　8回

アイス　5回

 

合わなかったもの

ぶどうゼリー・さくらんぼゼリー・カシスクリーム　→甘ったるい

飲みもの

1位　ジャスミンティー　40回　→ジャスミンは子宮収縮作用があるので本当は良くないらしいです！

 

2位　紅茶（ミルクティー・レモンティー・カモミールブレンド・午後ティーシトラス・午後ティー白桃ティーソーダ等）　37回　→カフェインがあるのであんまりよくはないです！

 

３位　牛乳・ホットミルク　22回　→素朴な甘みが飲みやすい

なんと、妊娠中に牛乳をよく飲んだ人は産後うつの発生率が減るかもしれないという研究結果があるそうです。ヨーグルト・チーズなどの乳製品では効果が見られないそうです。でも繰り返しますが飲めたらラッキーなだけで、つわり中飲めない人は決して無理しないでください。

参照｜（大学ジャーナル）産後うつの予防には「牛乳」が効果的　世界初の発見　愛媛大学ほか

 

4位以下

緑茶　13回　→カフェインがあるのであんまりよくはないです！

ミロ　9回

コーラ　8回　→カフェインがあるのであんまりよくはないです！

欧米では勧められることもあるらしい。

参照｜（ゼクシイBaby）コーラにポテチ?ベルギー人医師のざっくりすぎるアドバイスに目玉ポーン　by さとえみ

 

コーンスープ　7回

水　6回

チョコラBB　6回

メロンソーダ　4回

 

合わなかったもの

グレープフルーツジュース　→グレープフルーツそのものと同じく、甘み足りずポン酢のように感じる

マスカットジュース　→甘ったるい

パインジュース　→甘ったるい

カフェオレ　→普段はコーヒー好きなのに、全然なくて良いと思った。牛乳のみがおいしい